Одним из самых главных преимуществ занятий в спортзале является наличие квалифицированного тренера-инструктора, который сможет подобрать специально для вас программу занятий, просчитать нагрузку и дать вам необходимые рекомендации по каждому виду тренажеров или других снарядов. Но в этом преимуществе есть и свои недостатки. Не всегда инструктор будет иметь достаточную квалификацию, как хотелось бы. Не каждый инструктор готов отделить себя от спортивных программ по культуризму или пауэрлифтингу и прийти к просто небольшим оздоровительным комплексам со средней интенсивностью тренировок и относительно невысокими нагрузками на организм. Еще один довод в пользу занятий в спортзале: в деле построения красивого тела есть масса нюансов, знать которые может только профессионал - в данном случае тренер. К примеру, каждый тренер знает, что занятие должно начинаться с кардиотренировки! Не стоит сильно нагружать холодные жесткие мышцы. Это неэффективно, к тому же многократно повышается вероятность травм и завтрашних болей "везде". Так что разминка должна занимать не менее трети тренировки. Помимо этого занятие нужно правильно закончить: как следует потянуть все работавшие группы мышц, а потом провести ряд упражнений на восстановление дыхания. Только тренер знает, что для достижения эффекта от занятий нужны разнообразие и вариативность тренировок (и он это вам предоставит!), иначе можно "застрять" на одном уровне.