Информация: "Как заниматься в спортзале?"

Одним из самых главных преимуществ занятий в спортзале является наличие квалифицированного тренера-инструктора, который сможет подобрать специально для вас программу занятий, просчитать нагрузку и дать вам необходимые рекомендации по каждому виду тренажеров или других снарядов. Но в этом преимуществе есть и свои недостатки. Не всегда инструктор будет иметь достаточную квалификацию, как хотелось бы. Не каждый инструктор готов отделить себя от спортивных программ по культуризму или пауэрлифтингу и прийти к просто небольшим оздоровительным комплексам со средней интенсивностью тренировок и относительно невысокими нагрузками на организм.

Еще один довод в пользу занятий в спортзале: в деле построения красивого тела есть масса нюансов, знать которые может только профессионал - в данном случае тренер.

К примеру, каждый тренер знает, что занятие должно начинаться с кардиотренировки! Не стоит сильно нагружать холодные жесткие мышцы. Это неэффективно, к тому же многократно повышается вероятность травм и завтрашних болей "везде". Так что разминка должна занимать не менее трети тренировки. Помимо этого занятие нужно правильно закончить: как следует потянуть все работавшие группы мышц, а потом провести ряд упражнений на восстановление дыхания.

Только тренер знает, что для достижения эффекта от занятий нужны разнообразие и вариативность тренировок (и он это вам предоставит!), иначе можно "застрять" на одном уровне.

Серьезным фактором спортзалов является количество людей. Естественно, их больше одного. В небольших спортзалах их обычно пару десятков, в крупных - может быть и пару сотен. Кому то такое скопление нравится, кому то может и не подойти. Ведь большое количество народа - это всегда шум, подвижность, зачастую какие-нибудь высказывания и шутки. Это все может приводить к сложностям в сосредоточении на упражнениях. Ведь некоторые силовые действия требуют сложной координации работы различных частей тела и групп мышц. Плюс в некоторых спортзалах тренажеры и штангу совмещают с мягким покрытием для аэробики и шейпинга, где может быть много симпатичных представительниц слабого пола. А вот после таких впечатлений про тренировку можно и забыть вовсе.